最近読んだ本に書いてあったのですが、
終わったことばかり考え続ける思考と自分を責める思考。
この２つが幸福度を下げるそうです。

人間の幸福の50パーセントは遺伝に左右されますが、残りは、日常の振る舞いや行動を変えることで高めることが出来ます。

食事、睡眠、運動、
気づいて変えることが大切です。

感情（特に怒りの感情）をコントロールすることが大切です。
僕は、沸点が低く、怒りのコントロールが苦手でした。

気づきの瞑想法、マインドフルネスを13年続けてます。
怒りを抑えて、少しは穏やかになれたかな？