オススメの本の紹介です。
『眠っている間に体の中で何が起こっているのか』

睡眠不足は、細菌やウィルスなど病原体に対する抵抗力が弱くなることは良く知られてますが、
慢性炎症を起こし、がんや鬱病の原因にもなります。
自己免疫疾患も睡眠不足が原因の一つです。
また眠っている間に記憶も整理され、脳は浄化されます。
睡眠不足は筋肉も骨も壊して、皮膚も老化させます。

ちゃんと寝るだけで、免疫力がアップで、脳がスッキリして、見た目も若返る。
しっかりと寝ないとですね。